こんにちは！Harukiです！
普段から夜ご飯づくりをしていると、こんなことってよくありますよね…
- 毎日のメイン料理が何も思いつかない
- レパートリーが少なく何も決まらない
- ましてや太らない夜ご飯なんてぱっと浮かばない…
もはや日本全国のご家庭で、同じ悩みを抱えているところが大半だといえます。
ただ作るだけならまだしも、お子さんがいたりすると、バランスのいい食事をしっかりとってほしいですもんね…
今回は、そんな日本全国の主婦さんに向け、
- 家族も満足！簡単に作れる夜ご飯メニューのご紹介
- 毎日の夜ご飯で困らないように心がけること3つ
- 1人暮らしから家族連れまで！太らない夜ご飯づくりの味方
について解説していきます！
こちらの記事を参考に、夜ご飯づくりを効率化させ、家族との時間を作れるよう意識していきましょう◎
今回の記事をご覧いただくことで、
- 簡単に作れる太らない夜ご飯としてどんなものがあるかが分かる
- なかなか決まらない夜ご飯づくりの強い味方が分かる
- 実際に活用することで、家族との時間や思い出が増やせるようになる
こんな特徴があるものになっておりますので、一緒に見ていきましょう◎
(本ページはプロモーションが含まれています)
夜ご飯が何も思いつかない…普段の生活から意識すること3選
節約、栄養バランス、ボリューム、手軽さ…
夕食の押さえるべきポイントって、挙げだしたらキリがないですよね…
反対に言えば、夕食を作る流れや太らない夜ご飯の献立を定番化させることができれば、日頃の負担も減っていくでしょう。
夕食を最短かつストレスなく作り出すために押さえるべきポイントは、
- 献立に時間をかけないようにする
- 買い物に行く頻度を減らす
- 自分でやらない範囲を設ける
の3つになります！
①献立に時間をかけないようにする
1つ目は、献立に時間をかけないようにすることです。
毎日の献立を都度考え続けるのは、ストレスが溜まっていく一方です。
ストレスを感じることで、毎日の食事がコンビニ生活になったり、自炊が面倒になってしまうこともあります。
ストレスを軽減させながら、バランスの良い食事にしていくために、献立作りは根詰めすぎないことが重要です！
②買い物に行く頻度を減らす
2つ目は、買い物に行く頻度を減らすことです。
毎日仕事終わりなどにスーパーやコンビニに行ってしまっては、時間や資金面も含め負担が大きくなってしまいます…
もちろん半額になった惣菜を買うといったことは、1人暮らしレベルであれば全然OKだと思います。
スーパーやコンビニに立ち寄らない仕組みづくりをしながら、買い物の頻度をだんだん減らしていきましょう！
③自分でやらない範囲を設ける
3つ目は、料理を作る工程の中でも自分でやらない範囲を設けていくことです。
料理は作る人数が多いほど大変になりますからね。
いかに効率よく全員分を作れるのかを考えることが大事です◎
例えば、カットされた食材を購入したり、○○の素を使うことで、調理時間を短縮できる他、全員分の料理を作る手間も減らすことができます。
何も思いつかない時の強い味方はヨシケイのミールキット
“バランスも大事だけど、やっぱり献立を考えるのは…”
“今のままだと買い物も毎日行かなきゃいけない…”
“カット済み野菜や料理の素って割高…”
実は、これらの悩みを解決する私たちの強い味方があるのをご存じですか？
それは、ヨシケイのミールキットです！
出展：ヨシケイ ホームページ
ヨシケイでは、食材配達事業を展開しており、全国47都道府県で利用できる画期的なサービスなのです！
ヨシケイのミールキットで夕食を作ることで、
- 献立は栄養士が用意しているので、考える手間なくバランスの良い食事ができる
- 買い物に行かずとも、毎日自宅に夕食分の食材が届いている
- 食材のカットや分量の調整も対応済みの状態で料理が始められる
と、先ほどの意識すべき3点を全てクリアできます！
簡単に作れる！1食300円からお試しコースあり◎
ヨシケイのミールキットの魅力は、やはりメインが決まりにくい夕食づくりが最短で作れることです！
出展：ヨシケイ ホームページ
このように毎日異なる献立が用意されており、栄養バランスの整った食事を毎日楽しめます！
ヨシケイのメニューは1日単位でサービスを利用することができるのですが、
ちなみに、初めて利用してみたい方は”お試しコース“というものがありますよ◎
こちらであれば、1食300円からお試し利用をすることができるので、とてもお得なコースとなっています！
レシピはプロが厳選！夜ご飯のメニューに悩む夜を卒業！
“夕食が決まっているのは嬉しいけど、どんな仕組みになっているの？”
“誰が太らない夜ご飯のメニューを考えてるの？”
ヨシケイのミールキットの献立は、社内にいるプロの栄養士の方々が献立を作っています！
出展：ヨシケイ ホームページ
プロが考えた夕食メニューが、自宅で楽しめるって最高ですよね！
栄養バランスも心配ないですし、お子さんの成長期にも利用しやすいサービスです！
太らない夜ご飯を目指したい場合は、栄養バランスの取れたヨシケイのミールキットを活用すると効果的です！
気になる評判は？実際に使った人の感想まとめ
では、実際にヨシケイのミールキットを利用している方々の反応はどうでしょうか？
実際にSNSで投稿されていた内容をまとめていきます！
左側が実際に届いた食材、右側が調理後の様子ですね！
こうやってみると十分すぎるレベルのボリュームになっているのが分かります！
続いてはこちら！
こちらは、カットミールコースを利用されている方のようですね！
ご家庭によってボリュームが欲しい、、、というところもあると思います…！
そういったときに備え、週1回程度、普段の買い物に加え、もやしや白菜などかさ増し食材も手に入れておくと便利ですね！
ミールキット自体は自宅に毎日届くので、かさ増し食材以外の買い物は不要です◎
ちなみに、
4つのコースの特徴については、こちらの記事でまとめておりますので、気になる方は見てみてください！
最後はこちら！
こちらはヨシケイのミールキット食材をアレンジして、自分好みのメニューにされている方ですね！
もちろん届いた食材をレシピ通り作るも、アレンジして別の料理にするのも、どちらでもOKです◎
このように、ヨシケイのミールキットは、様々な利用方法があり、普段の食生活に彩りを与えてくれる画期的なサービスです！
主婦さん必見！太らない夜ご飯の代表例をご紹介！
毎日の夕食づくりにおいて、メイン料理が決まらないというのは、どのご家庭でも共通して悩みやすいポイントです。
今回は、特に太らないご飯の代表として、いくつかの例をご紹介していきます！
縁起がよく太らない夜ご飯！瀬戸内真鯛の鯛めし
出展：ヨシケイ ホームページ
まずは、低カロリーかつ縁起がいいとされる鯛めしです！
元を担ぎたい時には是非とも食べたい一品ですね◎
鯛めしと奥の炒め物を合わせても265kcalと低カロリーかつ高タンパクなので、太らない夜ご飯としても人気のあるレシピとなっています！
| エネルギー | 265kcal |
| たんぱく質 | 24.4g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 14.2g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
ヘルシーなメイン料理♪お魚ステーキ
出展：ヨシケイ ホームページ
続いては、見た目からヘルシーなお魚ステーキです！
ステーキは嬉しい！！せっかくならソースも味の濃いものが…(笑)
お魚ステーキに合わせるステーキソースを使っても229kcalのメニューとなっています！
| エネルギー | 229kcal |
| たんぱく質 | 23.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 16.5g |
| 食塩相当量 | 3.4g |
簡単に作れる夕食の代表！野菜ちゃんぽん
出展：ヨシケイ ホームページ
最後は、たくさんの野菜をつかった簡単ちゃんぽんです！
どうしても時間がない時はめん類選びがち…(笑)
これならしっかり野菜も摂取でき、栄養バランスも◎
簡単なのにボリューミーなちゃんぽんで、夕食を短時間で作っていきましょう！
| エネルギー | 581kcal |
| たんぱく質 | 21.7g |
| 脂質 | 16.2g |
| 炭水化物 | 89.9g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
低カロリーで太らない夜ご飯はヨシケイのミールキットがオススメ
ここまで、メイン料理が決まらない！というご家庭向けに太らない夜ご飯の代表例として3つの料理をご紹介させていただきました！
実は、これらすべてはヨシケイのミールキットで作ることができちゃいます！
ヨシケイのミールキットは、このような低カロリーな献立を決めてくれるだけではなく、作り方のレシピまで公開されているのも魅力的です◎
出展：ヨシケイ ホームページ
こちらは、先ほどの鯛めしのレシピになります。
これなら普段料理をあまりしない私でも作れるかも！(笑)
“夜ご飯が何も思いつかない”
“今日の夕食のメイン料理どうしよう…”
少しでも悩んだことのある方は、ぜひ1食300円から始められるお試しコースを利用してみてください！
まとめ：夜ご飯が決まらない、何も思いつかないというご家庭でヨシケイが愛されている
出展：ヨシケイ ホームページ
いかがでしたでしょうか？
今回は、
- 毎日のメイン料理が何も思いつかない
- レパートリーが少なく何も決まらない
- ましてや太らない夜ご飯なんてぱっと浮かばない…
といった夕食づくりに悩まれているご家庭に向け、
- 家族も満足！簡単に作れる夜ご飯メニューのご紹介
- 毎日の夜ご飯で困らないように心がけること3つ
- 1人暮らしから家族連れまで！太らない夜ご飯づくりの味方
について解説してきました！
毎日自炊ですべてを賄うのは、日々仕事をこなすこと以上に大変なことだと思っています…
- バランスの整った食事
- 太らない夜ご飯
- ボリューミーな夕食
各ご家庭によって、どんな夕食にしたいかどうかは異なります。
ヨシケイのミールキットは、各ご家庭の理想に合わせたレシピ、食材を届けてくれるので、全国各地のご自宅で利用されています！
まずは、気になるコースがないか、美味しそうなレシピがあるかなど、気軽に探してみてください！
